צניחת אברי האגן אחרי הריון ולידה

צניחת אברי האגן (POP) היא נושא שכיח שמטריד נשים רבות לאחר לידה. עם זאת, חשוב לציין כי לא כל הנשים יסבלו מצניחה לאחר הלידה.

איך תדעי אם את סובלת מצניחת אברי האגן?

התסמינים העיקריים של צניחת אברי האגן כוללים תחושת כובד, לחץ או אי נוחות בפתח הנרתיק. חלק מהנשים עשויות להרגיש תחושת בליטה, במיוחד בזמן ביצוע פעולות היגיינה בשירותים או במקלחת.

במקרים מסוימים, הצניחה עשויה להיות מורגשת זמן קצר לאחר הלידה, בשל נפיחות ובצקת, מה שגורם לאברי האגן לשבת נמוך יותר באזור האגן ממיקומם הטבעי. במצבים אלה, קיימת נטייה לשיפור ספונטני במהלך השנה הראשונה לאחר הלידה. עם זאת, צניחה יכולה גם להתפתח או להחמיר בחודשים שלאחר הלידה, במיוחד כאשר יש עלייה בלחץ הבטני. זה יכול לקרות בשל נשיאת תינוק או פעוט במנשא או בידיים, עצירות ממושכת ומאמץ במהלך התרוקנות, או חזרה מהירה מדי לפעילות גופנית בעצימות גבוהה, כמו קפיצות והרמת משקלים כבדים. בנוסף, כל דבר שמעלה את הלחץ התוך-בטני, כמו שיעול ממושך, עיטושים תכופים או עישון, יכול להחמיר את הצניחה. גורמים נוספים כוללים נטייה גנטית, לידה טראומטית, השפעות הורמונליות, ניתוחים באזור האגן ועוד.

דירוג חומרת הצניחה

נהוג לחלק את צניחת אברי האגן לארבע דרגות חומרה:

דרגה ראשונה: האיברים זזים מעט ממקומם הטבעי, אך רוב הנשים לא ירגישו תסמינים.
דרגה שנייה: האיברים יורדים יותר וקרובים לפתח הנרתיק. חלק מהנשים עשויות להרגיש תסמינים, אך הצניחה עדיין אינה פוגעת משמעותית באיכות החיים.
דרגה שלישית: יציאה חלקית של אחד או יותר מאברי האגן מגבולות הנרתיק. בשלב זה, נשים סביר שירגישו באי נוחות ואולי גם בכאב. תסמינים נוספים עשויים לכלול דלקות בדרכי השתן, קשיים בהתרוקנות ועוד.
דרגה רביעית: יציאה מלאה של האיברים מחוץ לגבולות הנרתיק. שלב זה מלווה בדרך כלל בכאב ואי נוחות משמעותיים. זהו תהליך הדרגתי ואינו מתרחש באופן פתאומי. למרבה המזל, הוא יחסית נדיר.

שיטות טיפול בצניחת אברי האגן

הטיפול הנפוץ ביותר בצניחת אברי האגן הוא דווקא טיפול שמרני באמצעות פיזיותרפיה לרצפת האגן. בטיפול זה, מתמקדים בשיקום תפקוד שרירי רצפת האגן והרצועות, איזון הלחץ התוך-בטני, שמירה על יציבה נכונה, שיפור תפקוד מערכת העיכול והדרכה להתנהלות נכונה עם הגוף.

משך השיקום משתנה בהתאם למצב האישה. השיקום כולל בין היתר הנחיות להרמה נכונה של התינוק, שילוב בתנועות יומיומיות, התרוקנות נכונה בשירותים, ועד לפעילות ספורטיבית מותאמת לכל אישה.

אפשרות טיפול נוספת היא התערבות כירורגית, המוצעת לרוב כאשר הצניחה מפריעה באופן משמעותי לאיכות החיים של האישה, ובמקרים שהטיפולים השמרניים לא היו יעילים מספיק.

מה לעשות אם את חושדת בצניחת אברי האגן?

אם את חושדת בצניחת אברי האגן, חשוב להיבדק על ידי רופא.ת הנשים שלך ולקבל אישור לתחילת פעילות גופנית.

הנה כמה טיפים כלליים לניהול או למניעת הצניחה:

שמרי על יציבה נכונה: עימדי זקוף עם בית החזה מעט קדימה, שחררי את חגורת הכתפיים והרפי את שרירי האגן התחתון.
טיפים לנשיאת תינוק במנשא: בעת שימוש במנשא, שמרי על התינוק צמוד לגופך תוך שמירה על דרכי אוויר פתוחות. המנשא צריך להיות במיקום שבו תוכלי לנשק את ראש התינוק ללא מאמץ. מיקום נמוך יותר עלול להעמיס על הגב התחתון ולהחמיר את הצניחה אם קיימת.
טכניקות לשירותים: בזמן ההתרוקנות, שמרי על גב ישר, ירכיים כפופות, ומרפקים על הירכיים. שימוש בשרפרף קטן יכול לעזור לשמור על תנוחה טבעית להתרוקנות קלה יותר.
טיפים תזונתיים: עקבי אחר הנחיות התזונאית למניעת עצירות ושיפור תפקוד מערכת העיכול.
תרגילי היפוך ותנוחות: תרגול תנוחות היפוך עשוי לעזור בהקלה על תסמיני הצניחה. אם התרגול קשה מדי עבורך, פני לעזרה מפיזיותרפיסטית.
תרגילי חיזוק: תרגילי חיזוק לרצפת האגן ולשרירי הליבה זמינים בקורסים שלנו אצל מומחיות בתחום הספורט.

בעזרת קיום הנחיות אלו ועבודה צמודה עם הצוות הרפואי שלך, ניתן לנהל את התסמינים ולשפר את איכות החיים.